안구건조증! 처음에는 눈이 뻑뻑한 증상이 생기다 시간이 지나면 두통과 어지러움 구토까지 진행할 수 있는데요. 정말로 눈이 안 아플 수 있는 치료 해결 가능한 약 없을까? 다행스럽게도 증상을 완화하고 눈 건강을 위한 치료 방법이 있습니다.
안구건조증 이해하기
안구건조증은 눈물이 눈에 적절한 윤활을 제공하지 못해 따끔거리거나, 화끈거리는 증상을 호소하는 것을 말하는데요. 시간이 지나면서 충혈, 빛번짐, 시야 흐림 등의 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
보통 스마트폰, 티비 등을 자주 보는 경우, 호르몬 변화, 노화, 특정 약물을 원인으로 안구건조증이 발생하는 경우가 많으며 이 증상이 겨울 철 건조한 환경이 되면 더 심해집니다.
그렇다면 안구건조증 치료 해결 방법은 무엇일까요? 완치를 위한 약이 있을까요?
안구건조증 치료 해결 방법
안구건조증 최고의 해결 방법은 꾸준한 안구 관리입니다. 어떤 관리 법이 있는지 그리고 안구건조증에 좋은 약은 무엇인지 알아보겠습니다.
수분 공급
안구의 생명은 촉촉한 눈, 바로 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 건조하거나 건조한 환경에서 적절한 수분 공급을 보장하기 위해 물을 자주 마시는 걸 추천 드립니다.
물을 많이 마시면 우리 몸의 신진대사가 활발해지고 눈이 마르지 않은 작욕을 합니다. 그렇다면 물은 얼마나 어떻게 마시면 좋을까요?
물 섭취량은 하루 2L 를 권장 드리며 한번에 마시는 것 보다 조금씩 자주 마시는 방법을 추천드립니다. 한번에 마시면 몸이 물을 흡수도 하기 전에 빠르게 소변으로 배출해 버리기 때문입니다.
조금씩 자주 물을 마시는 습관은 인공눈물을 사용하는 것 보다 장기적으로 더 효과적이고 궁극적인 안구건조증을 치료하고 해결하는 방법입니다!
- 하루 2리터
- 조금씩 자주 마시기
눈 운동
스마트폰, 티비 등을 장시간 보다 보면 눈 깜박임 빈도가 줄어들고 안구가 건조해질 수 있습니다. 이 때 중간 중간 눈물이 눈 전체에 고르게 퍼질 수 있도록 몇 초마다 의식적으로 눈을 깜박이는 눈 깜박임 운동을 연습하세요.
한 연구에 따르면 꾸준한 눈 운동이 인공눈물을 사용하는 것 보다 더 효과적이라고 보고되었는데요. 전자기기에 많이 노출 된 눈일수록 꾸준한 눈 깜박임 운동이 중요하니 꼭 실천하세요!
습도 유지하기
집이나 사무실에서 가습기를 사용하면 공기에 수분을 추가하여 건조함과 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다. 눈의 편안함을 위해 실내 습도 수준을 30~50%로 유지하는 것을 목표로 하세요.
식이 요법
오메가3가 눈 건강에 좋다는 보고가 많습니다. 생선 기름에서 발견되는 오메가-3 지방산과 같은 특정 영양소는 눈 건강에 도움을 주고 건조함을 완화시켜 줍니다.
오메가 3 영양제나 식품을 섭취함으로써 눈을 지켜주세요!
인공 눈물
일반의약품 인공 눈물 용액은 눈에 윤활유를 공급하고 수분 유지를 촉진하여 안구 건조 증상을 일시적으로 완화할 수 있습니다. 자극을 최소화하기 위해 장기간 사용하려면 방부제가 없는 제품을 선택해야 합니다.
약
안구건조증이 더 심한 경우 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하기 위해 사이클로스포린(레스타시스) 또는 리피테그라스트(Xiidra)와 같은 처방약을 권장할 수 있습니다.
눈 보호하기
혹독한 환경 조건에서 눈을 보호하면 안구 건조 증상의 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 야외에서는 바람, 먼지, 자외선(UV)으로부터 보호하기 위해 몸에 꼭 맞는 선글라스를 착용하세요.
전자기기 노출 줄이기
과도한 화면 시간은 눈 깜박임 속도 감소 및 청색광 노출 증가로 인해 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 전자 기기를 사용할 때에는 정기적으로 휴식을 취하여 눈을 쉬게 하고 눈을 자주 깜빡이십시오.
지금까지 안구건조증 해결을 위한 치료 방법에 대해서 소개해드렸습니다. 결국엔 평소 꾸준한 눈 관리가 매우 중요한데요.
충분한 수분 섭취와 눈 운동 등을 일상생활에 적용 시켜 안구건조증 증상을 효과적으로 관리합시다!