비타민C 효능 효과 장점
비타민C, 강력한 항산화제 역할을 통해 활성산소를 억제하여 염증을 감소시키고, LDL 콜레스테롤 산화를 억제하여 동맥경화를 개선합니다. 고지혈증 수치를 낮추는데 도움이 되고 전반적인 컨디션, 피부 미용에도 좋은 비타민C 효능 효과 장점 써보겠습니다.
비타민C 효능 효과 장점 요약
- 면역력 강화
- 항산화작용
- 피부 건강
- 철분 흡수 촉진
- 스트레스 완화
01. 면역력 강화
면역력 강화의 파수꾼이라고 부르는 비타민C 가장 큰 효능은 면역력 강화입니다.
인체는 늘 외부의 바이러스와 세균으로부터 스스로를 보호해야 합니다. 그러므로 비타민C 같은 녀석들의 도움이 필요한데요.
연구에 따르면, 비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시키고, 면역 시스템을 활성화하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
감기와 같은 일반적인 질병으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 되고. 특히, 겨울철이나 환절기에는 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
흔히 겨울철에 귤 1박스 사다 부지런히 먹어야 된다는 말들이 있잖아요?
02. 강력한 항산화 작용
또한 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화제는 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 중화시키는 역할을 하는데요.
참고로 활성산소는 노화의 주범이며 여러 만성 질환의 원인으로 알려져 있습니다. 나쁜 녀석이죠!
비타민 C는 이러한 활성산소의 작용을 억제하여 세포의 노화를 늦추고, 장기적으로 건강을 유지할 수 있는 효능을 가지고 있습니다.
젊게 살고 싶다면 평소 비타민C를 많이 먹어야 겠죠?
03. 피부 건강
비타민 C는 피부 건강에도 도움을 주는데요. 피부는 가면을 쓰지 않는이상 외부 환경에 늘 노출되기 때문에 손상을 받을 수 밖에 없습니다.
비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 높이고, 주름을 예방하는 데 도움을 주는 역할도 합니다.
또한 자외선으로 인한 피부 손상을 줄여주고, 피부톤을 밝게 해주는 효과도 있습니다.
많은 스킨케어 제품에 비타민 C가 포함되어 있는 이유 아시겠죠?
04. 철분 흡수 촉진
비타민C 장점으로 철분 흡수 촉진도 한몫합니다. 비타민 C는 철분의 흡수를 돕는 역할을 하는데요.
식물성 식품에 들어 있는 비헴 철분은 몸에서 흡수되기 어려운 경우가 많습니다. 이때 비타민 C가 함께 섭취되면 비헴 철분의 흡수를 촉진하여 빈혈 예방에 효과적입니다.
빈혈 심한 사람들이 비타민C를 많이 찾는 이유죠.
채식을 하는 사람들에게 비타민C는 더욱 중요한 요소가 됩니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 함께 먹는 것이 좋습니다.
05. 스트레스 완화
최근 연구에 따르면, 비타민 C는 스트레스 완화에도 도움을 줄 수 있다는 결과가 있습니다.
비타민 C가 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 상승하게 되며 불안감이나 우울감을 유발할 수 있습니다.
따라서, 비타민 C를 충분히 섭취하면 정서적 안정과 기분을 좋게 하는데 도움이 됩니다.
평소 스트레스를 많이 받는 현대인들에게는 비타민 C가 필수적이라고 할 수 있습니다.
Conclusion
비타민C 효능 효과 장점 이야기해보았습니다. 정리해보면 비타민C는 강력한 항산화작용, LDL 콜레스테롤 산화를 억제하여 동맥경화를 개선, 피부건강, 철분 흡수 촉진, 스트레스 완화 등 많은 장점이 있으니 많이 먹어봅시다!