가래 빼는법 부터 가래 생기는 이유, 가래삭히는법 까지
겨울철 차가운 날씨와 함께 찾아오는 불쾌한 목의 이물감, 바로 가래입니다. 듣디 싫은 가래 소리, 답답함, 정말 미치죠. 하지만 가래는 불편함을 넘어 건강의 적신호일 수 있는데요. 가래 빼는법 부터 가래 생기는 이유, 가래삭히는법 까지 자세히 알아보겠습니다.
01. 가래란 무엇일까요?
가래는 기관지나 폐에서 분비되는 끈적한 점액으로, 외부에서 유입된 먼지, 세균, 바이러스 등의 이물질을 포획하여 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다.
정상적인 상태에서도 소량의 가래가 분비되지만, 대부분 무의식적으로 삼키게 됩니다. 하지만 특정 상황에서는 가래의 양이 증가하고 색깔이 변하면서 불편감을 유발하게 되니 매우 불편하고 다른 사람들에게도 좋지 않은 시선을 받을 수 있죠
02. 가래 생기는 이유 6가지
가래 생기는 이유, 크게 6가지로 나눌 수 있는데요. 하나하나 살펴보겠습니다.
1️⃣ 미세먼지
가래 생기는 이유 첫 번째로 미세먼지 입니다. 미세먼지는 매연 등 대기오염으로 인해 나온 물질들이 기관지 점막을 자극하여 점액 분비를 증가시키는데요.
이로 인해 섬모 운동을 방해하여 가래 생성을 촉진합니다. 특히, 미세먼지는 호흡기 질환 악화의 주요 원인으로 지목되고 있습니다.
2️⃣ 호흡기 질환
가래 생기는 이유 두 번쨰로 호흡기 질환 입니다. 감기, 독감, 기관지염, 폐렴, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등이 대표적인 호흡기질환인데요.
가래를 유발하는 주요 원인으로 이러한 질환들은 기관지 점막에 염증을 일으켜 점액 분비를 증가시키고, 가래의 색과 점성에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
3️⃣기관지 염증
바이러스 또는 세균 감염으로 인한 기관지염 또한 가래 생기는 이유 중 하나입니다. 기관기 염증으로 인한 가래는 특히 끈적하고 색이 있는 가래를 동반하는 특징이 있는데요.
세균성 기관지염의 경우 녹색 또는 노란색의 화농성 가래가 나타날 수 있어 병원 진료가 더더울 필요합니다. ( 분당서울대학교병원 자료)
4️⃣ 위산 역류
위식도 역류 질환(GERD)은 위산이 식도로 역류하여 기관지를 자극하고 염증을 유발하여 가래를 생성할 수 있습니다. 또한 가슴 쓰림, 속쓰림, 잦은 기침 등의 증상과 함께 나타날 수 있습니다.
5️⃣결핵
가래 생기는 원인 다섯 번쨰로 결핵이 있는데요. 결핵균 감염은 폐에 염증을 일으키고 기침, 가래, 객혈 등의 증상을 유발합니다. 특히, 혈담(피가 섞인 가래)은 결핵의 중요한 증상 중 하나입니다. (세브란스병원 자료)
6️⃣ 부비동염(축농증)
가래 생기는 원인 마지막으로 부비동염입니다. 부비동에 염증이 생기면 콧물과 함께 점액이 과도하게 분비되어 목 뒤로 넘어가면서 가래처럼 느껴질 수 있습니다. 이를 후비루라고 하는데요. 만성적인 기침과 목의 이물감을 유발할 수 있습니다.
03. 가래 빼는법, 가래삭히는법
목에 낀 가래, 어떻게 뺄까요?
1️⃣충분한 수분 섭취
가래 빼는법, 가래삭히는법 첫 번째로 충분한 수분 섭취입니다. 물을 충분히 마시는 것은 가래를 묽게 만들어 배출을 용이하게 합니다. 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 특히 효과적이죠!
2️⃣가습기 사용 및 실내 습도 조절
가래 빼는법, 가래삭히는법 두 번째로 습도조절인데요. 건조한 공기는 가래를 더욱 끈적하게 만들어 배출을 어렵게 합니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.
3️⃣따뜻한 증기 흡입
가래 빼는법, 가래삭히는법 세 번째로 따뜻한 증기 흡입입니다. 따뜻한 물을 담은 대야에 얼굴을 가까이 대고 수증기를 흡입하는 것은 기관지 점막을 촉촉하게 하고 가래를 묽게 하는 데 도움이 됩니다.
샤워 중 따뜻한 물을 틀어놓고 증기를 들이마시는 것도 좋은 방법입니다.
4️⃣가래 배출 체위
가래 빼는법, 가래삭히는법 마지막으로 특정 체위를 취하면 중력의 도움을 받아 가래 배출을 효과적으로 할 수 있습니다.
예를 들어, 엎드린 자세에서 가슴과 머리를 낮추거나, 옆으로 누운 자세에서 등을 두드려 주는 방법 등이 있습니다.
04. 주의 사항
위에 제시된 방법들을 적용해도 가래의 양이 지나치게 많거나, 색깔이 짙어지거나, 혈담이 나타나는 경우에는 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.
특히, 만성적인 기침, 호흡 곤란, 흉통 등의 증상이 동반되는 경우에는 폐 질환의 가능성을 배제할 수 없으므로 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다.
마무리.. .
가래 빼는법 부터 가래 생기는 이유, 가래삭히는법 까지 알아보았는데요. 가래는 우리 몸의 방어 작용 중 하나이지만, 과도한 가래는 불편함을 초래하고 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 평소 생활 습관 관리와 함께 적절한 대처 방법을 숙지하여 건강한 호흡기를 유지하도록 노력해야 합시다.
Disclaimer: 본 정보는 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 건강 문제와 관련하여서는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.