모야모야병 원인은 알 수 없으며 선척전이라고 주장하는 논문도 있습니다. 그렇다고 넋놓고 있을 수 없습니다. 모야모야병에 좋은 음식을 통해서 0.1%라도 개선할 수 있다면 그렇게 하는게 맞지 않을까요? 이 글을 통해 모야모야병 뿐만 아니라 뇌혈관에 좋은 음식들 소개해드리겠습니다.
모야모야병에 대해 알기 쉽게 설명한 글은 아래 링크를 통해 확인 가능합니다.
지방이 많은 생선
생선에는 뇌혈관에 좋은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 항염증 특성을 갖고 있으며 전반적인 인지 기능에도 좋아 추천드립니다.
- 연어
- 고등어
- 정어리
딸기
딸기 블루베리 등은 항산화제, 비타민 C 및 K, 섬유질이 풍부합니다. 항산화제는 세포가 손상되지 않도록 보호하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
잎채소
시금치, 케일 등 잎채소는 비타민 A, C, K, 엽산이 풍부합니다. 철분과 칼슘도 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈 건강, 시력 및 전반적인 면역 지원에 효과적입니다.
견과류 및 씨앗
아몬드, 호두 등은 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 이는 심장 건강 개선과 관련이 있으며 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
아마씨, 치아씨드 역시 오메가-3 지방산, 섬유질, 항산화제가 풍부합니다. 소화 건강을 지원하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
통곡물
현미, 퀴노아, 통밀 등은 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 지속적인 에너지를 제공하고 소화를 돕고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아보카도
단일 불포화 지방, 칼륨, 비타민 E, K, C 및 B 비타민이 들어 있습니다. 건강한 지방은 심장 건강에 유익하며 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
심황
강력한 항염증 및 항산화 특성을 지닌 커큐민이 함유되어 있습니다. 만성 질환의 위험을 줄이고 뇌 건강에 효율적이라고 보고되고 있습니다.
녹차
강력한 항산화제인 카테킨이 풍부합니다. 녹차는 심장병 및 특정 암의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 그 화합물은 또한 신경 보호 효과도 있습니다.
토마토
강력한 항산화제인 리코펜 함량이 높습니다. 리코펜은 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있으며 심장 건강을 지원합니다. 토마토는 또한 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다.
콩류
콩, 렌즈콩, 병아리콩 등은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 콩과 식물은 또한 소화 건강을 지원하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
위의 음식과 더불어 운동 등을 통해 모야모야병 뿐만 아니라 심뇌혈관 질환에 노출되지 않도록 최선을 다하는게 중요합니다.