고지혈증 원인, 생기는 이유는 무엇인가?
고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방이 비정상적으로 증가한 상태로 잘못된 식습관, 운동 부족, 유전적 요인 등이 주 원인입니다.
고지혈증은 별다른 증상이 없어서 방치하기 쉽지만, 시간이 지나면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있는 위험한 질환인데요. 오늘은 고지혈증이 생기는 이유와 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.
고지혈증이란? 왜 위험할까?
고지혈증은 혈액 내 지질(콜레스테롤, 중성지방)이 정상 범위를 초과한 상태를 의미합니다.
✅ 고지혈증 주요 지표
- LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤): 높을수록 혈관이 막힐 위험 증가
- HDL(고밀도 지단백, 좋은 콜레스테롤): 낮을수록 혈관 보호 기능 저하
- 중성지방(Triglyceride): 높을 경우 지방간, 췌장염 발생 위험
✔ 고지혈증이 지속되면 혈관이 좁아지고, 심혈관 질환 위험이 급격히 증가합니다.
고지혈증 원인 5가지
고지혈증은 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서 생기는 것이 아닙니다. 유전, 생활 습관, 기저 질환 등 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있어요.
✅ 고지혈증 원인 5가지
- 잘못된 식습관 – 포화지방과 단순 탄수화물 과다 섭취
- 운동 부족 – 콜레스테롤과 중성지방 대사 저하
- 유전적 요인 – 가족력이 있을 경우 발생 위험 증가
- 기저 질환 – 당뇨병, 갑상선 질환 등과 연관
- 흡연과 과음 – HDL(좋은 콜레스테롤) 감소 및 중성지방 증가
각 원인을 자세히 살펴볼까요?
① 잘못된 식습관 – 포화지방과 단순 탄수화물 과다 섭취
고지혈증 원인 첫 번째로 기름진 음식과 단순 탄수화물의 과다 섭취입니다.
✔ 콜레스테롤을 높이는 대표적인 식습관
- 튀긴 음식, 가공육, 인스턴트 식품 섭취 → LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가
- 설탕, 흰쌀, 밀가루 음식 과다 섭취 → 중성지방 증가
② 운동 부족 – 콜레스테롤과 중성지방 대사 저하
고지혈증 원인 두 번째로 운동 부족은 체지방 증가와 대사 저하를 유발하여 고지혈증의 위험을 높입니다.
✔ 운동이 부족하면 생기는 문제
- LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가, HDL(좋은 콜레스테롤) 감소
- 중성지방 축적으로 인해 체중 증가 및 지방간 위험 상승
③ 유전적 요인 – 가족력이 있을 경우 발생 위험 증가
고지혈증은 유전적인 요인도 큰 영향을 미칩니다. 부모가 고지혈증이면 자녀도 같은 질환이 발생할 확률이 높아요.
✔ 유전적 고지혈증 특징
- 건강한 생활 습관을 유지해도 콜레스테롤이 높은 경우
- 20~30대 젊은 나이에도 고지혈증이 진단될 가능성 있음
✅ 실제 사례
제 기억에 25세 쯤 직장검진을 하면서 알게되었는데요. 당시 LDL 콜레스테롤이 185mg/dl 까지 올랐더라구요.
당시에는 비만도 아니었고 주 2회 축구도 하고 매일 런닝도 했던 시절인데도 불구하고 피검사 수치가 좋지 않게 나왔습니다.
이후에 알고 보니 부모님 모두 고지혈증 약을 복용중이셨습니다. 지금은 마음 편하게 리피토 10/20 mg 콜레스테롤 약을 복용 중입니다.
④ 기저 질환 – 당뇨병, 갑상선 질환과 연관
당뇨병, 갑상선 질환 같은 만성질환이 있으면 고지혈증 발생 위험이 증가할 수 있어요.
✔ 고지혈증과 관련된 질환
- 당뇨병: 인슐린 저항성이 증가하면 중성지방 수치 상승
- 갑상선 기능 저하증: 대사가 느려지면서 콜레스테롤 증가
- 지방간: 지방 대사 이상으로 인해 고지혈증 발생 가능
⑤ 흡연과 과음 – HDL(좋은 콜레스테롤) 감소 및 중성지방 증가
고지혈증 원인 마지막으로 흡연과 과음은 고지혈증을 악화시키는 주요 원인입니다.
✔ 흡연과 과음이 미치는 영향
- 흡연 → HDL(좋은 콜레스테롤) 감소, 혈관 건강 악화
- 과음 → 중성지방 수치 상승, 간 건강 악화
고지혈증 예방 및 관리 방법
고지혈증은 생활습관 개선을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있도록 노력해야 합니다.
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✅ 1) 건강한 식습관 유지
- 포화지방 줄이기 (튀긴 음식, 가공육 섭취 제한)
- 식이섬유 섭취 (채소, 현미, 귀리, 콩류)
- 오메가-3 지방산 섭취 (등푸른 생선, 견과류)
✅ 2) 규칙적인 운동 실천
- 주 3~ 5회 30 ~ 40분 유산소 운동 (걷기, 조깅, 자전거)
- 근력 운동도 병행하면 LDL 감소, HDL 증가 효과 있음
✅ 3) 금연 및 절주
- 흡연은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 감소시키므로 반드시 금연!
- 과음은 중성지방을 증가시키므로 절주 필요
✅ 4) 정기적인 건강검진 받기
- 30대 이후부터 1~2년에 한 번 혈액검사 필수
- LDL이 높으면 의사 상담 후 필요 시 약물 치료 병행
🔎 결론 – 고지혈증 원인, 제대로 알고 예방하세요!
✅ 고지혈증 원인은 잘못된 식습관, 운동 부족, 유전, 기저 질환, 흡연·과음 등 다양한 요인으로 발생합니다.
✅ 고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요소이므로 예방과 관리가 필수입니다.
✅ 식습관 개선 + 운동 + 정기적인 건강검진으로 혈관 건강을 지켜주세요! 😊
제 경험과 의사선생님과의 진료, 논문 등을 바탕으로 말씀드렸는데요. 관심을 가지고 작은 실천들을 꾸준히 한다면 분명히 고지혈증에서 벗어날 수 있지 않을까 생각합니다!
본 글은 정보 제공만들 목적으로 합니다! 진료는 의사에게!