당뇨환자 식혜 마셔도 되나?
당뇨환자 식혜 마셔도 되나? 결론부터 말씀드리면, 당뇨 환자에게 식혜를 추천드리지는 않습니다. 당 함량이 높기 때문인데요. 정말 드시고 싶다면 식혜의 음식성분표를 보시고 소량만 드시는걸 추천드립니다.
당뇨환자 식혜 마셔도 되나?
식혜는 쌀이나 보리 등 곡물을 발효시켜 만든 음료예요. 설탕이 많이 들어가 당 함량이 높습니다.
당뇨 환자는 혈당 관리를 위해 당 섭취를 조절해야 하므로 식혜를 과하게 마시면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.
또한 식혜에는 설탕 외에도 숨겨진 당류가 있는데요.
어떻게 만드느냐에 따라 다를 수 있겠지만 엿기름 등 자연당 성분이 포함되어 있어 생각보다 많은 양의 당을 섭취하게 될 수 있습니다.
최근에는 설탕 대신 스테비아 등을 넣어 만든 식혜들이 많이 판매되고 있기도 합니다.
당뇨 환자가 식혜를 마시려면?
소량량 조금씩 드셔야 해요! 식혜를 마실 때는 소량만 섭취하고, 혈당을 올리지 않는 다른 음식과 함께 마시는 것이 좋습니다.
다른 음식과 함께 마시면 혈당이 오르는 속도르 늦출 수 있어요.
설탕이 첨가되지 않은 무설탕 식혜를 마시는 것도 괜찮은 방법이에요.
힘들지만 집에서 직접 만들어 설탕의 양을 조절하는 것도 좋은 방법아고요.
식혜를 마신 후 혈당을 측정하여 자신의 몸에 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것도 중요합니다. 만약 혈당이 심하게 오르면 안드시는걸 추천드리고요.
Conclusion
결론적으로, 식혜를 좋아하는 당뇨 환자에게 마시지 말라는건 정말 고문이 따로 없습니다. 그러므로 완전히 피할수 없다면 소량으로 드시는걸 추천드립니다.
식혜를 마신 후 당뇨 체크 해보시고요. 다른 음식이나 물과 함께 드신다면 아주 가끔은 드셔도 괜찮지 않을까요?
이 글은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획해야 합니다.