허혈성 심장질환 뭔가요? 원인 예방 방법
허혈성심장질환 환자가 점점 증가하고 있어 사람들의 관심 또한 늘어나고 있습니다. 흔히 알고 있는 급성심근경색, 협심증은 허혈성심장질환에 포함되어 있는데요. 이 외에 어떤 질환들이 포함되는지 알아보고 원인, 예방 방법에 대해서 이야기 해보고자 합니다.
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01. 허혈성심장질환 뭔가요? 정의
허혈성심장질환은 한자로 ‘빌 허’ , ‘피 혈’ 을 써서 말 그대로 ‘피가 비어 있다‘ , ‘피가 덜 흐른다‘ 라고 쉽게 해석할 수 있습니다.
심장은 피를 통해 산소와 영양분을 공급 받아 뜁니다. 하지만 어떠한 원인으로 피가 덜 흘러 공급이 부족해지고 약해지는데요. 바로 허혈성심장질환에 걸리게 되는 것입니다.
영어로는 ‘Ischemic’이라고 표현하며 어떤 원인에 의해 허혈이 왔느냐에 따라서 종류가 다양합니다.
대표적으로는 심장혈관(관상동맥)이 좁아지거나 막히면서 심장에 피 공급이 부족해지고 허혈에 의한 흉통이 생기는 협심증이 있습니다.
02. 허혈성심장질환 종류
보험심사평가원 자료에 따르면 허혈성심장질환 종류와 보험 코드는 다음과 같습니다.
| 대상 질병 | 질병 코드 |
| 협심증 | I20 |
| 급성심근경색증 | I21 |
| 후속심근경색증 | I22 |
| 급성심근경색증 후 특정 현존 합병증 | I23 |
| 기타 급성 허혈심장질환 | I24 |
| 만성 허혈심장병 | I25 |
심방세동 등의 부정맥질환은 허혈성심장질환에 포함되지 않습니다. 많은 사람들이 헷갈려 하는 부분인데요.
보험 코드 및 ‘허혈성심장질환진단비’ 등에도 부정맥질환이 포함되어 있지 않으므로 잘 확인 해야 합니다.
03. 원인 ( 위험인자 )
- 고혈압
- 당뇨
- 고지혈증
- 담배
- 비만
- 가족력
- 스트레스
04. 예방
허혈성심장질환을 예방하는 가장 좋은 예방 방법은 위의 위험인자에 걸리지 않는 것입니다.
위험인자를 많이 가지고 있을수록 허혈성심장질환에 걸릴 확률이 높아집니다.
도움이 되는 음식과 안 좋은 음식을 구별하여 섭취하고 꾸준한 운동을 통해서 허혈성심장질환을 예방할 수 있습니다.
또한 음식으로 부족한 영양소를 추가해서 드시는 것도 좋은 방법입니다.
05. 운동
미국심장협회(AHA) 에서 발표한 심혈관질환 예방 방법 지침에 따르면 적절한 강도의 운동을 추천하고 있습니다.
1주일에 150분 이상 중강도 운동, 75분 이상의 고강도 운동을 권장하고 있는데요.
운동은 하루에 몰아서 하는 것 보다 나눠서 하는 것이 좋으며 운동 강도를 점점 늘리고 1주 300분 이상 하면 더욱 좋다고 말합니다.
또한 웨이트를 하든 유산소를 하든 안하는 것보다 일단 꾸준하게 운동을 하는 것이 훨씬 좋다고 합니다. 어떤 운동을 할지 고민할 시간에 뭐든지 꾸준히 하는게 좋습니다.
📌1주 150분 이상 중강도 운동
➡빠른 걷기, 자전거, 요가, 필라테스, 가벼운 수영 등
📌1주 75분 이상 고강도 운동
➡달리기, 역동적 자전거, 테니스, 수영 등
06. 좋은 음식
좋은 음식 자체가 허혈성심장질환에 도움이 된다기 보다 이를 통해 위험 위험인자에 노출될 가능성을 줄여 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.
야채, 콩, 견과류, 식물성 및 동물성 단백질을 많이 섭취하고 등푸른 생선 등을 권장합니다.
- 견과류 : 비타민, 무기질, 알파토코페롤 등이 풍부하여 허혈성심장질환에 도움이 됩니다.
- 토마토 : 비타민, 항산화 물질이 많아 심혈관질환에 도움이 됩니다.
- 콩 : 콩은 생리활성물질이 풍부하고 심혈관질환에 도움이 되는 단백질입니다.
- 계란 : 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아진다는 보고가 있지만 1~2알은 괜찮습니다. 단백질 함량이 높고 비타민이 풍부하여 꾸준이 섭취하면 도움이 됩니다.
- 등푸른생선 : 좋은 단백질과 오메가3 가 풍부합니다.
07. 안 좋은 음식
붉은색 고기, 트랜스지방, 가공된 육류 등은 비만, 고혈압, 당뇨 등 심혈관 위험인자에 걸릴 확률을 높이므로 최대한 줄일 것을 권장합니다.
Conclusion
허혈성심장질환 뜻 원인, 예방 방법에 대해 알아보았는데요. 도움이 되었으면합니다!
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